冷风吹来咳不停，试试5个护嗓招，喉咙舒坦睡得香

一阵冷风吹来，小李刚出门就咳得停不下来，晚上睡不好，白天说话都费劲。医生一查，说是冷空气刺激了气道，咳嗽才这么厉害。数据显示，每到气温大降，医院呼吸科的病人能多出25%。

冷空气直冲嗓子，是咳嗽的罪魁祸首。出门戴个厚口罩，能让吸进去的空气暖和3到5度，气道就不那么容易受刺激。研究说，戴口罩的人在冷天咳嗽的概率能低40%。

脖子也得护好，不然冷风一吹，更容易咳。大椎穴在后脖颈那儿，受凉就容易让嗓子出问题。围条厚围脖，挡住冷风，嗓子舒服多了。

要是骑车，防风面罩是个好东西。脸和脖子都能包住，冷风想钻进来都难。小张每天骑车上班，戴了面罩后，咳嗽明显少了。

空气干了，嗓子更容易出毛病。家里湿度最好保持在40%到60%，可以用湿度计看看。要是太干，放盆水或者用加湿器都行。

加湿器得勤洗，每天换水，每周刷一次，不然细菌多反而坏事。家里养点绿萝、吊兰也不错，3到5盆就能让湿度涨10%到15%。老王家阳台摆满绿植，冬天嗓子都不干了。

吃点润嗓子的东西，嗓子能更扛冷风。雪梨水分多，蒸一蒸，每天吃一两个最好。百合也不错，一周吃三四次百合粥，嗓子舒服不少。

别吃辣的、烫的，容易伤嗓子，让气道更敏感。平时泡点胖大海、罗汉果茶，每次3到5克，冲两三杯，嗓子干痒能好很多。小刘每天喝罗汉果茶，咳嗽轻了不少。

呼吸也能练，让嗓子更耐寒。缩唇呼吸简单，鼻子吸气，嘴唇缩成吹口哨的样子慢慢吐气，吸气和吐气时间1比2。每天练三次，每次10到15分钟。

腹式呼吸也不难，躺平，吸气肚子鼓起来，吐气肚子瘪下去。一分钟呼吸6到8次，每次练20分钟，每天两次。坚持8周，很多人就不怕冷空气了。

按摩也能止咳，天突穴在胸口正中间，用食指轻轻按，稍微有点酸胀就行。每次按3到5分钟，一天三次。小赵每天按天突穴，咳嗽好多了。

列缺穴在手腕上，两手交叉，食指点到的地方就是。用大拇指按2到3分钟，一天四五次。按摩这俩穴位，能让气道放松，咳嗽自然少。

要是咳嗽超两周，还发烧、喘不过气，得赶紧去医院查查，别拖成大问题。小李后来按这几个办法，咳嗽好多了，晚上终于睡踏实了。

这些招儿简单，家里就能做。冷风天护好嗓子，少遭罪。你有没有啥好办法对付冷天咳嗽？说说看，大家一起学学！