夏天热到冒汗，糖尿病人别乱喝冷饮，血糖飙升后悔都来不及

夏天一热，很多人觉得自己喝点冰饮、吃点水果、躲空调房就舒服了。可有个糖尿病老哥在门诊说，他照这么干了，身体反而更不爽，血糖还蹦跶得厉害。这是咋回事？原来，夏天对糖尿病人来说，藏着不少坑，一个不小心，血糖就容易失控，身体跟着遭罪。

运动这块，夏天也容易偷懒。天热，糖尿病人不想动，觉得躺着省事儿。可不动，血糖更难管。运动不只是消耗热量，还能让肌肉更“听话”，提高胰岛素敏感性。研究表明，每天慢走20分钟，能让血糖稳定率提高25%。可如果整天不动，胰岛素敏感性下降，血糖就容易飘。早上或晚上凉快的时候，出去遛个弯，总比窝在沙发上强。

冷饮、水果、运动、脚部，这些看着是小事，可对糖尿病人来说，每件都可能让血糖翻车。为什么？因为糖尿病不是吃顿药就完事儿，它考验的是生活习惯。夏天热，很多人图舒服，放松了管理，结果血糖飙升，身体悄悄出问题。医生常说，糖尿病并发症像慢性肾病、视网膜病变，70%跟日常管理不到位有关。

有人可能会问，夏天就不能凉快点活？当然能，但得讲方法。比如喝水，别贪冰，选温的。吃水果，挑低糖的，少吃点。运动，找凉快时段，动起来。脚部，穿好鞋，护着点。这些听起来简单，可做起来需要点心。糖尿病人跟普通人不一样，身体代谢弱，一点小错都能放大。