关灯刷手机眼睛喊救命？4大危害让你后悔，3招护眼超实用

晚上关灯刷手机，眼睛红得像兔子！很多人都有这毛病，明知道不好，就是忍不住。到底有哪些危害？怎么刷手机才不伤眼？

关灯刷手机，眼睛最先遭殃。黑暗里盯着屏幕，亮光直刺眼球，时间一长，一只眼可能暂时啥也看不见。尤其是侧躺玩手机的人，习惯用一只眼盯着屏幕，另一只眼闲着，猛地关掉屏幕，盯着屏幕的那只眼会“瞎”几分钟。

这是因为人眼有“暗适应”。从亮处到暗处，眼睛需要时间调整。研究还说，长期暗光下看手机，可能伤到感光细胞，视力会下降。好在这种伤害大多能恢复，但老这样干，眼睛可不答应。

近视加重也是个大麻烦。别以为只有小孩才怕近视，成年人老盯着手机，近视度数也可能蹭蹭涨。尤其侧躺玩手机，一只眼使劲看，度数涨得更快，两眼度数差太多，戴眼镜都不舒服。

还有个吓人的风险，叫青光眼。青光眼可不是小事，眼压高了伤视神经，可能导致失明。关灯玩手机，瞳孔放大，眼球里液体循环受阻，眼压容易飙升。尤其眼球小、眼角窄的人，更容易中招，发作时眼痛头痛，视力损伤可能回不来。

手机的护眼模式靠谱吗？很多人觉得开了护眼模式就安全了。其实，护眼模式主要是防蓝光。蓝光分两种，短波长的可能伤眼底，长波长的对眼睛有好处。手机屏幕的蓝光大多是长波长，正常用问题不大。

长期刷手机，眼睛红、干、涩，早上照镜子跟兔子似的，那就得当回事了。眼睛超负荷，身体在报警。调整习惯，少熬夜，眼睛才能陪你更久。