高温天躲不开的坑，7个致命错误你犯了几个？健康秘籍在这儿

空调是夏天救命神器，但用不好也伤人。很多人图凉快，把温度调到20℃以下，风口还对着人猛吹。结果感冒、关节痛找上门。专家说，空调最好调到26到28℃，风口朝上，让冷气慢慢散开。每隔两小时开窗透透气，睡觉前设定定时关机，身体才舒服。

运动是好事，但夏天得挑对时间。顶着大太阳跑步，热得头晕不说，中暑风险还高。早上7到9点，或者傍晚5到7点，太阳没那么毒，适合出去动动。选个阴凉的地方，戴上透气帽，带瓶水随时喝，别等渴了才想起来。

吃东西也得长点心。夏天爱吃凉拌菜、海鲜，爽口又解暑，但放久了容易坏。当天吃不完的菜，荤的冷藏别超24小时。吃之前一定要热透，彻底煮开，把那些耐冷的细菌干掉。别小看这点，食物中毒可不是闹着玩的。

心情也得管好。夏天热得烦躁，晚上睡不着，白天没精神。试试听点轻音乐或者白噪音，环境安静了，心也静了。专家还教了个招，揉揉手心的劳宫穴，每秒按一次，连按5分钟，能让焦虑少一半。这招简单，随时随地都能试。

防晒更是不能忘。太阳一晒，皮肤红得像煮熟的虾。穿件UPF50+的防晒衣，戴上宽檐帽，再配副灰色或茶色的UV400太阳镜，防护才到位。每隔两小时抹点SPF30以上的防晒霜，耳朵后面、脚背这些地方别漏掉。晒伤可不只是疼，时间长了皮肤问题更大。

车里放的充电宝，夏天也得盯紧。高温下，劣质充电宝容易过热，甚至爆炸。别把充电宝扔在车里晒太阳，用完就收好，买正规品牌的才放心。别贪便宜，安全第一。

喝冰饮虽爽，但一口下去，心脏可能受不了。特别是刚从外面热得满头汗回来，血管冷不丁收缩，心绞痛就来了。喝水最好选常温的，慢慢喝，别一下灌太多。健康比一时爽重要。

这些事看着小，哪个不注意都可能出问题。夏天养生不是光喊“多喝水、少出门”就行，每个细节都得用心。空调调对温度，运动选对时间，吃的喝的得干净，心情还得稳住，防晒一个不能少。做好这些，夏天才能过得舒坦。