35岁后皮肤暗黄？常吃鳗鱼补胶原蛋白，气色逆龄

35岁，女人的皮肤和身体就像一辆车，过了这个坎儿，不好好保养就容易“抛锚”。很多人说，女人老得比男人快，色斑、暗黄、细纹，冷不丁就冒出来。想让自己看起来年轻点，光靠化妆品可不行，吃对东西才是硬道理。

鳗鱼就是个好选择，营养比燕窝还厉害。富含胶原蛋白，能让皮肤弹弹的，还能淡化斑点，补气血。像我妈，50多岁了，皮肤还跟40岁似的，就是因为她常吃鳗鱼。

鳗鱼里头有维生素A和E，含量是普通鱼的60倍和9倍。钙质也多，骨头吃着更结实。贫血的姐妹，湿气重的朋友，吃点鳗鱼还能调理身体，气色好得像开了滤镜。

做鳗鱼也不麻烦，简单清蒸就行。买条380克的鳗鱼，洗干净后抹上两小勺半的盐，腌3个小时。放点姜片，淋点料酒，蒸锅里蒸7到8分钟，香喷喷就出锅了。

为啥要腌那么久？盐能去腥，还让鱼肉更紧实。姜片和料酒一加，味道鲜美，连挑食的人都爱吃。蒸的时间别太长，不然鱼肉就老了，口感差。

女人过了35岁，身体代谢慢下来，抗糖化的食物尤其重要。鳗鱼里的氨基酸能帮你对抗衰老，少长皱纹。比起吃一堆保健品，做盘鳗鱼既省钱又管用。

除了鳗鱼，平时多吃点西兰花、番茄、蓝莓也不错。这些东西补水、抗氧化，皮肤看起来亮亮的。少吃甜食，糖分高了容易让皮肤发黄，显老。

保养不是一朝一夕的事，贵在坚持。每天花点心思吃对食物，皮肤和身体都会谢你。就像我一个朋友，38岁了还被当成20多岁的小姑娘，就因为她从30岁开始就爱吃鳗鱼。

最后问你一句，鳗鱼你爱吃吗？试过清蒸的做法没？厨房里动动手，皮肤和身体都能变更好，姐妹们，赶紧行动起来吧！