六月水果谁最香？西瓜荔枝大PK，你猜哪款最好吃？

先说油桃，这家伙真是低调的营养小能手。热量低，每100克才33到39千卡，比水蜜桃还少点卡路里。吃起来方便，不用费劲削皮，洗洗就能啃。脆的软的都好吃，关键它还耐摔，带出门不怕烂。油桃里还有叶黄素和玉米黄素，130微克每100克，比其他桃子高，护眼睛特别给力，盯着手机电脑久了，吃点油桃能缓解眼疲劳。想吃得健康，油桃绝对是个好选择。

西瓜一上场，夏天就正式开场了！这水果含水量高达92%，吃一口满嘴清甜，解渴一流。热量低，血糖负荷也不高，哪怕血糖有点问题的人，一次吃个300克也没啥大问题。西瓜的红色果肉里番茄红素多，每100克有3.3毫克，比番茄还高，抗氧化能力强，对心血管有好处。不过得提醒一句，别一口气吃半个大西瓜，血糖容易坐过山车。买个小的，或者跟家人分着吃，稳妥！

哈密瓜甜得像蜜，热量却只有34千卡每100克，比苹果葡萄都低。含水量91%，补水效果杠杠的。钾含量190毫克每100克，钠却很少，对血压友好，爱吃咸菜的朋友可以多吃点哈密瓜平衡一下。橙黄色的哈密瓜胡萝卜素多，920微克每100克，对眼睛好，预防干眼症很靠谱。挑瓜的时候，选橙黄色果肉的，营养更丰富。

杏子也是六月的主角，热量低，每100克才38千卡。胡萝卜素450微克每100克，比橙子高2.8倍，护眼效果一流，近视、干眼症都能防一防。钾含量226毫克，接近香蕉，补钾降压很不错。杏子还有1.3克的膳食纤维，促进肠道蠕动，便秘的时候吃点效果明显。咬一口酸甜可口，夏天吃杏子，健康又解馋。

火龙果长得像个小仙人掌，红心火龙果尤其受欢迎。膳食纤维1.6克每100克，简直是便秘克星，小黑籽还能帮肠道动起来。红心火龙果有花青素，抗氧化能力不错，虽然比不上蓝莓，但也比白心火龙果强。吃完尿液变红别慌，那是甜菜红素在作怪，停几天就正常了。火龙果吃起来清爽，夏天来一盘，舒服！

荔枝在六月可是香饽饽，甜得让人停不下来。维生素C含量41毫克每100克，比橙子还高，钾也有151毫克，营养不输其他水果。不过荔枝糖分高，热量71千卡，容易吃多。成年人一天别超10颗，不然可能得“荔枝病”，头晕出汗心慌，吓人得很。万一吃多了不舒服，赶紧喝点糖水，严重就得去医院。荔枝放冰箱冷藏，1摄氏度左右最好，太冷容易坏。

水果虽好，也得悠着点吃。像荔枝、西瓜这种甜得过瘾的，吃多了血糖容易波动。火龙果、杏子帮肠道通畅，但肠胃弱的别一次吃太多，免得拉肚子。搭配着吃，每天换着花样，营养均衡，身体也舒服。