夏天贪凉爽透心，5个习惯伤身体，你中招了吗？

夏天到了，天气热得让人只想躲在空调房里啃西瓜，可你知道吗？有些日常小习惯，表面上看着舒服，其实悄悄在伤身体！中医专家说了，夏天是阳气最旺的时候，但也容易因为不注意，让身体吃亏。下面这些习惯，你是不是也中招了？快来看看，改掉它们，身体才能更健康！

运动出大汗，感觉特爽？小心身体在偷偷喊累！中医讲，汗是“心之液”，出太多汗会伤阴又伤阳，尤其是心气容易受损。像有些人本来就容易没力气、气短，动不动就大汗淋漓，更得悠着点。清华大学第一附属医院中医科主任隋晶建议，夏天运动别追求大汗，散步、慢跑、打太极这种轻缓的运动最好。早上或傍晚凉快时动一动，出了汗别急着吹风，先擦干汗，等身体缓过来再进空调房。想补水？喝点淡盐水或绿豆汤，比冰饮料强多了。

水果当饭吃，清凉又省事？别太天真，脾胃可不答应！天热没胃口，很多人直接拿西瓜、冰葡萄当饭，觉得既解渴又健康。可广东省中医院肝病科主任医师池晓玲说了，水果多偏凉，吃太多伤脾胃阳气。脾胃是身体的“后勤部”，它不好好工作，营养吸收就差，气血不足，免疫力自然也跟着下滑。咋办？水果别吃过量，肠胃弱的人可以把苹果、梨、菠萝这些水果煮熟吃，暖胃又营养。记住，饭还是得老老实实吃！

出汗后冲冷水澡，爽得飞起？小心心脑血管跟你急！夏天一身汗，冲个冷水澡感觉整个人都活了，但这对身体是大忌。隋晶主任提醒，出汗时血管扩张，冷水一刺激，头部血管猛缩，可能头晕眼黑，甚至血压波动，心脏也受不了。正确的做法是等汗干了，过个一小时再洗澡，水温最好在35到37度，老年人别超40度。洗澡时间也别太长，15分钟够了，洗完注意别滑倒。

冷饮雪糕吃到停不下来？胃肠道先举手抗议！冰棍、冰可乐一口下去是爽，可温度比身体低20到30度，喝太多胃肠道容易“抽筋”，肚子疼、拉肚子找上门。池晓玲主任说，冷饮伤胃阳气，气血生成也受影响。想吃冰的？中午到下午3点吃点，量别多。吃完觉得胃不舒服，喝杯姜茶暖暖胃，或者吃点姜丝炒菜，身体会舒服不少。平时多吃山药、红枣、小米这些暖胃食物，脾胃才能更给力。

空调直吹，凉快是凉快，可身体也跟着喊疼！夏天空调开足马力，眼睛干、脖子酸、肩膀痛是不是常有的事？隋晶主任建议，空调别直吹身体，调成自然风或睡眠模式，出风口加个挡板最好。在办公室吹中央空调，披件薄外套，护好脖子和肩膀。空调房里空气不流通，容易让人头昏脑涨，每两三小时开窗透透气，或者留条窗缝，空气新鲜了，人也精神。

夏天穿得少，空调房里一待就是一天，关节和肌肉容易受凉。尤其是爱美的年轻人，穿露肩装、短裤，吹着冷风，时间长了肩膀和膝盖容易不舒服。专家说，夏天护好关键部位，比如脖子、腰、膝盖，身体才能少生病。带件薄长袖，随时披上，空调房里也能安心待着。

夏天还有个坏习惯，就是熬夜吹空调。年轻人爱晚上玩手机，空调开一整夜，早上起来嗓子干、头昏沉。其实，晚上是养阴的时候，熬夜伤阴，空调再一吹，身体更容易出问题。专家建议，晚上空调定时两三小时，睡觉前关掉，窗户留点缝，身体会舒服很多。早点睡，养好气血，夏天精神才好。