手机刷到手麻，你还在熬夜玩？医生警告后果很严重

手腕也遭罪。每次低头玩手机，手腕弯得厉害，里面的神经就被挤得喘不过气。医生说，手腕弯30度，压力就涨3倍，相当于神经被500克的东西压着。这力道，差不多是攥紧5个鸡蛋的感觉，时间长了，神经能不“罢工”吗？

再看看前臂的肌肉。天天握手机，肌肉绷得跟橡皮筋似的。时间一长，橡皮筋没弹性了，肌肉也开始酸痛、僵硬。很多人觉得手酸就揉两下，可这招不管用，问题出在肌肉已经“累瘫”了。

好在，缓解“手机手”有办法，不用花大钱。早上起来，拿条40度的热毛巾敷手3分钟，能让筋松快点。中午休息时，拿瓶冰镇矿泉水在手腕上滚5分钟，神经的肿胀就能消点。这招简单，家里就能做。

还有几个拉伸动作，效果也不错。比如“鹰式手臂”，双臂交叉，像老鹰的翅膀，肩膀往后靠，30秒就够。或者试试“电话亭姿势”，像拿老式电话那样，手腕往后仰15秒，能让手腕的肌肉放松。还有“反向祈祷式”，双手合十举到胸口，深呼吸10次，前臂的紧绷感立马减轻。

科技也能帮忙。现在的手机支架可不简单，把屏幕调到跟眼睛平齐，胳膊自然垂着，肘部弯90度，就能少低头少抬手。微信、钉钉都有语音输入，每天用语音发30%的消息，拇指能歇5分钟，舒服不少。

不过，有些情况不能拖。如果手麻得晚上睡不着，持续两周还没好，或者老是摔东西，手指还发白、发紫，那就得赶紧去医院。医生说，早治能好95%，拖半年可能就治不好了，神经伤了可不是小事。