脾虚身体7个信号你中招没？2个方法养脾胃，效果惊人

脾胃不好，身体就像一台没油的车，跑不动，还容易出毛病。现在很多人吃得随便，熬夜成常态，运动基本靠走几步路，脾胃早就累得不行了。中医讲，脾胃是后天之本，脾胃虚了，身体就会给你发出警告信号。

头重得像顶着块湿毛巾，走路都觉得晕乎乎的，这是脾胃运化无力，脑子得不到清气滋养。很多人早上起来觉得头昏脑涨，以为自己没睡好，其实可能是脾胃在求救。别不当回事，时间长了，问题只会更严重。

脸色不好看，像蔫了的菜叶，蜡黄没精神，也是脾胃亏虚的信号。脾胃管气血，气血不足，脸自然没光彩。照照镜子，如果觉得自己脸色差，可能是脾胃在提醒你该注意了。

嘴唇发白，甚至有点紫，尤其是吃了冰镇西瓜或冷饮后更明显，这也是脾胃虚寒的表现。脾胃消化能力弱，寒气堆在胃里，嘴唇颜色就变了。夏天爱吃冷饮的人，赶紧收手吧。

嘴里有怪味，刷牙也盖不住？这是脾胃消化不了食物，积在胃里发酵了。正常脾胃能把食物消化得干干净净，不会有异味。口气重的人，吃饭时多想想自己的胃能不能扛得住。

舌头上的苔也藏着秘密。健康的舌苔薄白，像一层轻纱。如果舌苔厚得像白毛毯，说明胃里有寒湿；如果舌头光秃秃没苔，脾胃阴虚已经很严重了。每天刷牙时看看舌头，脾胃好不好一目了然。

口水多得控制不住，甚至睡觉流一枕头，这不是小孩专利，成年人也有可能是脾虚。中医说“脾主涎”，脾胃功能差，收不住口水。别觉得尴尬，赶紧调理脾胃才是正事。

肌肉松松垮垮，提不起劲，走几步就累，也是脾虚惹的祸。脾胃负责把吃的营养送到全身，脾虚了，肌肉没得养，慢慢就没力气了。年轻人觉得自己体力差，可能不是懒，是脾胃在拖后腿。

脾胃虚弱不是小事，放着不管，可能引发胃炎、肠胃息肉，甚至肝肾囊肿。数据统计，近几年消化系统疾病患者越来越多，2023年全国消化科就诊人数超过2亿。脾胃问题不解决，小病拖成大病，后悔都来不及。

怎么护脾养胃？简单说，学会做“减法”和“加法”。减法就是管住嘴，少吃油腻、辣的、冰的食物。这些东西吃多了，脾胃就像被塞了块大石头，运转更慢。晚上7点前吃完饭，之后别再吃零食，给脾胃留点休息时间。

加法就是动起来，养好习惯。每天揉揉肚子，10分钟就够，能让肠胃动起来，排出体内废气和宿便。揉的时候顺时针打圈，从胃到小腹，力度别太重，像给脾胃做个按摩。

吃点温和的中药也能帮忙。山药、白术、党参、陈皮，这些药不贵，药店就能买到，煮粥或泡水喝都行。它们能给脾胃加点动力，慢慢把消化能力拉回来。坚持一个月，身体变化你自己都能感觉到。

比如老王，50岁，平时爱吃烧烤喝冰啤，去年开始总觉得胃胀，嘴里还有味。后来他听医生建议，戒了冰饮，晚上不吃夜宵，每天揉肚子半个月，胃舒服多了，口气也没了。像老王这样的人，身边多得是，调理脾胃不难，关键看你动不动手。

脾胃健康了，身体就像修好的机器，运转顺畅，精神头也足。反过来，脾胃虚弱，气血不足，整个人就像没电的手机，啥事都干不了。护脾养胃不是一天两天的事，得坚持。

年轻人别觉得自己身体好就不当回事。数据显示，80后、90后消化系统疾病发病率逐年上升，2024年相关就诊人数比5年前翻了近一倍。生活节奏快，饮食不规律，脾胃问题早就盯上年轻人了。

护脾养胃不复杂，关键是管住嘴、动起来、坚持住。少吃一口油炸食品，多揉一分钟肚子，脾胃就会给你好脸色。身体是你自己的，脾胃养好了，吃饭香，精神好，干啥都有劲。

你有没有脾虚的症状？试试减法加法，身体会告诉你答案。脾胃健康了，生活质量也能上一层楼。你说，这么简单的事，干嘛不试试呢？