夏天心脏最怕啥？6个坏习惯要丢，6个护心招数要记牢

夏天一到，心脏就跟个“娇气包”似的，冷热一变就容易“发脾气”。高温让人汗流浃背，空调冷饮又让人凉得太过，稍不注意，心脏就得“抗议”。想让它安稳度夏？这篇“护心秘籍”你得赶紧看！

高温天，心脏为什么这么“脆弱”？身体出汗多，水分和电解质跑得快，血液变浓，像粥一样黏稠，容易堵住血管。心脏得更卖力地泵血，负担重得像背了个大包袱。特别是本来就有高血压、心脏病的人，热浪一来，简直是雪上加霜。

冷热交替更是“伤心”的元凶。早上出门热得像蒸笼，进屋又被空调冷风吹得直哆嗦，血管一会儿缩一会儿胀，心脏哪受得了这折腾？医院急诊常遇到有人喝了杯冰水，或从热街头钻进冷气房，结果胸口疼得直冒汗，吓得赶紧就医。

情绪也爱“捣乱”。夏天人容易烦躁，工作上点小事，家里点小矛盾，血压蹭蹭往上涨，心脏跟着“扑通扑通”乱跳。中医说“心主血脉”，夏天属火，火气旺了，心就容易乱，情绪一激动，问题就来了。

有些习惯看着小，实则很“伤心”。大中午顶着烈日跑步，觉得自己特健康？小心！心率飙得太快，身体热得像火炉，随时可能出大事。临床上，夏天因运动不当晕倒的年轻人真不少，别以为年轻就没事。

熬夜追剧、开着空调睡到天亮，也是心脏的“敌人”。晚上不睡，心脏得不到休息，长期下来，心律就不稳了。还有人爱吃咸菜、烧烤，觉得提味，殊不知盐吃多了，血压高了，心脏得更辛苦地干活。

怎么护心？先从睡觉抓起。每天尽量晚上10点前上床，睡够7到8小时。心脏最爱规律，固定时间睡觉，能让它在深夜好好“喘口气”。别小看这点，睡不好，心脏可不答应。

喝水也有讲究。出汗多，别一口气灌凉水，容易刺激血管，胸口一紧就麻烦了。最好小口小口喝温水，加点淡盐，保持身体平衡。尤其是老人，口渴感觉不明显，更得主动喝水，别等渴了才想起来。

想想看，保护心脏其实不难。每天按时睡觉，小口喝水，饭菜清淡点，情绪别大起大落，这些小事做下来，心脏就能舒舒服服过夏天。别等它“抗议”了才后悔，平时多留点心，比啥都强。