71岁老人暑天心跳快头晕，3个坏习惯要命，5招护心超管用

猛喝冰水是很多人爱干的事。夏天热得冒汗，从冰箱抓瓶冰水，咕咚咕咚灌下去，感觉整个人都活了。可这对心脏是大忌。冰水让血管瞬间收紧，老年人心脏反应慢，血压一下飙升，心肌负担加重。有研究显示，快速饮用冷饮可能导致心律失常，甚至诱发心绞痛。想喝水？用温水，小口小口喝，别给心脏添乱。

冲凉水澡也得悠着点。热得满头大汗，冲个冷水澡多爽？但这爽可能是拿命换的。冷水让全身小血管猛缩，血液循环突然变节奏，心脏得拼了命调整。老年人心脏供血本来就吃力，冷热交替一刺激，心跳可能乱了套。有人洗完澡头晕，以为是累了，其实是心脏在喊救命。建议洗温水澡，洗完静静地休息几分钟，再出门。

那夏天该咋办？多次少量喝水是关键。汗流得多，血液浓缩，心脏泵血更费劲。别等口渴才喝水，老年人感觉迟钝，等渴了可能已经脱水了。每天用小杯子喝几次温水，保持血液顺畅。空调房里也别忘了喝水，室内排汗不明显，但脱水照样让血压不稳。

午睡是个好习惯。夏天中午热得让人喘不过气，血管扩张得厉害，心脏忙得停不下来。睡个10到20分钟的午觉，能让心率和血压缓一缓。研究发现，规律午睡的人，心血管疾病风险低了15%。这不是偷懒，是给心脏放个短假，下午干活更有劲。

吃点补钾镁的食物，对心脏是好事。夏天出汗多，钾和镁流失快，这俩元素管着心跳节奏。缺了它们，心跳可能忽快忽慢，甚至出乱子。吃点香蕉、菠菜、坚果、全麦面包，慢慢补，别指望保健品。过量补钾伤肾，补镁可能拉肚子，食物最安全。

随身带急救药，关键时候能救命。硝酸甘油、速效救心丸这些药，装在小药盒里随身带。出门旅游或活动，胸闷、心悸、头晕别硬扛，赶紧吃药。很多人觉得“忍一忍就过去了”，结果错过最佳抢救时间。提前问医生，搞清楚啥时候用啥药，别乱吃。

夏天不是让人偷懒的季节，是考验身体的时刻。高温像个放大镜，把生活习惯的漏洞全照出来。管好喝水、休息、运动、饮食、急救这几件事，心脏才能稳稳当当。谁能在这几点上多用心，谁就能安安稳稳过夏天。