梅雨季身体沉？吃2菜喝2汤做2事，湿气跑光精神旺

冬瓜是个宝，切块往锅里一炒，清清爽爽，吃完人都轻快了。古书《食疗本草》里说，冬瓜能让人精神好、气色足，还能把身体里的湿气赶出去。想效果更好？拿冬瓜和薏米一起煮汤，喝两天，尿多、腿不肿，湿气跑得无影无踪。

田间地头长的那种马齿苋，别看不起眼，药王孙思邈叫它“长寿菜”。夏天皮肤黏腻、老出油，或者小便少还黄，摘点马齿苋凉拌着吃，立马清爽。嫌凉拌麻烦？丢进粥里煮一煮，味道也好，湿气也能慢慢散。

四神汤听名字就觉得厉害，茯苓、山药、莲子、芡实这四样，凑一块像“四员大将”护着你的脾胃。宋朝的药方书《太平惠民和剂局方》里就记载了这道汤，专门对付湿气重、肚子胀的人。煮的时候加点猪肚，味道鲜美，健脾祛湿效果翻倍。

藿香鲫鱼汤也好使，藿香这味药被中医称为“湿暑圣药”。拿新鲜鲫鱼和藿香一起炖，汤香得邻居都能闻到。喝完这碗汤，额头微微出点汗，湿气就跟着汗跑了。夏天没胃口的时候，喝它还能让胃口大开。

早上起来，试试拍打脾经，效果不比吃药差。《黄帝内经》里说，脾管身体的水湿，脾好，湿气就少。沿着小腿内侧，从脚踝往上到膝盖，轻轻拍50下，重点拍三阴交和阴陵泉两个穴位。每天坚持，身体轻快，精神也好。

午后没事，煮点祛湿茶喝，学学苏轼“新火试新茶”的雅兴。拿点炒薏米、陈皮、茯苓，丢进锅里煮水当茶喝。茶香飘出来，喝一口，肚子舒服，湿气也慢慢散了。这茶不贵，材料药店超市都有，煮一壶全家都能喝。

中国人的养生智慧，从古传到今，简单又实用。像四神汤、藿香鲫鱼汤，这些老祖宗留下的方子，哪一个不是经过时间考验的？用这些法子，不仅身体好，还能感受到老祖宗的聪明劲儿，挺骄傲的。