半夜烧到39℃慌啥？三招快速降温，教你稳住不乱跑

先说发现高烧的第一步，别一看到39℃就吓得手忙脚乱，赶紧先看看人的状态。孩子要是脸红红的，还哭闹，但能喝口水、玩两分钟玩具，说明身体还在硬扛，没啥大问题。大人要是头晕、没劲，但还能跟你聊几句，也不用太慌。可要是人迷迷糊糊、抽搐、说胡话、喘得急、嘴唇发紫，或者吐得停不下来，拉肚子吃不下东西，这就得当心了！这些可能是大病的信号，赶紧拨120，别拖着自己折腾降温，那样耽误时间。

很多人一发烧就觉得得多穿衣服捂汗，想法是好，可39℃是高烧，捂得太严实，热气散不出去，体温可能更高，孩子还可能抽过去。正确的法子是把领口解开，厚衣服脱了，让皮肤透透气。但也别傻乎乎地对着空调或者风扇猛吹，吹得着凉更麻烦。

降温有个简单招数，拿32-34℃的温水，弄湿毛巾，擦擦脖子、腋下、肘窝、大腿根这些地方。这些部位血管多，血流快，水分蒸发能带走热量。擦个10-15分钟就行，别擦胸口、肚子、脚底，这些地方对冷太敏感，容易不舒服。

要是头痛得厉害，可以拿冰袋裹上毛巾敷额头，缓解一下，但别老敷一个地方，小心冻伤皮肤。如果手脚冰凉，可以用温水泡泡脚，或者拿热水袋敷敷手心脚心，帮血液循环，让热量散得均匀些。要是手脚已经热乎乎的，甚至出汗了，说明身体已经在散热，这时候就不用再热敷了。

啥时候吃退烧药？得看情况。体温38.5℃以上，头痛、肌肉酸、烦躁得不行，可以考虑吃药。39℃算高烧，多数得用药，但如果人精神还不错，可以先试试物理降温，过半小时再看要不要吃药。千万别把布洛芬和泰诺林一块吃，成分重复可能出大事！小孩更不能随便吃阿司匹林，可能会得一种特别严重的病。肝肾不好的，得问医生怎么吃药，别自己瞎来。

高烧容易出汗，身体水分流失快，得赶紧补水。温水、淡盐水、稀释的运动饮料都可以，少量多次喝，别一口灌太多，容易吐。如果已经有点脱水，嘴唇干、尿少、眼窝凹下去，那就用勺子喂，5-10分钟喂10-15毫升，慢慢补。

高烧持续时间长了得注意。孩子烧超过12小时，大人烧超过24小时，还没退下来，就得去医院。或者退烧了但人还是蔫儿得不行，特别困或者烦躁，头痛得厉害，脖子硬，眼睛看不清东西，不管体温高低，都得赶紧去医院。医院会查血、测蛋白，看看是细菌还是病毒闹的，必要时拍个胸片、查脑脊液，防着肺炎、脑膜炎这些大病漏掉。

还有，平时家里备点退烧药、温水毛巾、体温计，心里踏实。别等半夜烧起来才翻箱倒柜找东西，那真是急死人。咱中国人讲究个“有备无患”，这时候就得用上。药别乱吃，剂量按说明书来，孩子和大人剂量差很多，别搞混了。