夏天吃冰淇淋血糖飙升？糖尿病患者8个禁忌，哪个你中招了？

夏天一到，冰淇淋在手，冷饮咕咚喝，谁不觉得爽？可对糖尿病患者来说，这不是“放飞自我”的好时候。很多人以为天热出汗多，血糖会自己降，吃点甜的没啥大不了，结果一不小心，血糖飙升，身体吃不消。

糖尿病不是感冒，不会因为换季就变轻。它是身体处理糖的能力出了问题，糖分堆在血液里，伤血管、伤眼睛、伤肾脏。夏天高温一上来，饮食乱了，作息乱了，血糖更容易像过山车一样忽高忽低，严重时甚至有生命危险。

冷饮是夏天的“心头好”，但对糖尿病患者简直是“甜蜜的陷阱”。冰淇淋、奶茶、汽水，糖分高得吓人，一次吃两份，血糖能冲到天上去。像小李，三十岁出头，平时血糖控制得不错，可前几天热得受不了，一口气喝了两瓶冰可乐，晚上测血糖，吓了一跳，直接破了15毫摩尔每升。

夏天夜短，很多人熬夜刷手机，吃夜宵、喝饮料，胰岛素分泌乱了套。早上没胃口，早餐不吃，上午血糖低，下午饿得慌又吃太多，血糖上蹿下跳。医生统计，夏季因作息不规律导致的血糖波动，占了门诊病例的三成多。

运动也得悠着点。有人觉得夏天走两步就出汗，血糖肯定降，结果大错特错。高温下运动，容易脱水、低血糖，甚至心跳出问题。老张，退休教师，糖尿病十年，爱跳广场舞。有次跳舞前喝了杯加糖绿豆汤，跳完没补水，回家头晕恶心，血糖高到17毫摩尔每升。

夏天还有个麻烦事儿，就是感染。糖尿病患者免疫力弱，皮肤被蚊子咬破、脚上起个水泡，都可能酿大祸。老王，六十多岁，脚被蚊子叮了口，抓破后没在意，结果感染扩散，差点截肢。医生常说，糖尿病患者的脚是“金贵的”，得天天检查，穿拖鞋、赤脚走路都得小心。

旅游也得留心。夏天出门玩，高兴了就忘了测血糖、带药。小刘去海边度假，三天吃海鲜、喝啤酒，血糖直接飙到20毫摩尔每升，吓得赶紧去医院。糖尿病不是“假期病”，得天天管，不能三天管两天歇。

血糖管理是场长跑，夏天只是个“坎儿”。得规律测血糖，吃得清淡，少碰甜食。运动前喝点水，运动后测血糖，别空肚子跑步。用药得听医生的，别自己当“专家”。脚得护好，蚊虫叮咬、伤口破皮，赶紧处理。

中国这几年在糖尿病防控上做了不少事。全国社区医院都设有慢病管理中心，免费给患者测血糖、讲健康课。2024年，全国糖尿病患者登记人数超1.4亿，管理覆盖率达到70%，比十年前翻了一番。这说明国家在帮大家把病管好，咱们自己也得配合。