夏天出汗多脑子易变慢？3种饮品救你，含糖饮料要命

夏天热得像蒸笼，出汗多得像下雨，身体水分跑得飞快，不及时补水，人就蔫了！轻点头晕口渴，重了可能出大问题。喝水这事，可不只是解渴，还关系到脑子好不好使。

可别以为喝水越多越好。研究说了，喝太多或太少，都可能让脑子“罢工”。有个U形曲线，意思是水喝得刚刚好，脑子才最灵光。每天喝多少合适？一般成人一天大概需要1.5到2升水，热天出汗多，可能得再加点。具体看自己，口渴了就喝，别硬撑。

白开水没味道，喝不下去怎么办？别慌，有的是好喝又健康的法子。绿茶是个好选择，泡茶别用太烫的水，80度以下最好。想清爽点，试试冷泡茶，凉白开泡个几小时，味道更好，茶多酚也多，对身体有好处。柠檬水也不错，新鲜柠檬切片泡，酸甜可口，还能补点维生素C。别买现成的柠檬片，糖分高，容易胖还伤牙。

百香果水简单又好看。切开果子，挖点果肉丢水里，颜值高，味道也好。枸杞水更不用说，中年人保温杯的“标配”。味道清甜，喝着舒服，不过别指望它补血，铁含量低，吸收也不好。花茶也行，菊花、玫瑰、茉莉，挑自己喜欢的，泡一壶既养眼又解渴。

绿豆汤是夏天的“救星”。煮一锅放冰箱，渴了喝一口，解暑又补营养。绿豆里的钾和B族维生素，能补回出汗丢掉的养分。想偷懒点，弄点清淡的菜汤也行。冬瓜汤、西红柿鸡蛋汤、紫菜蛋花汤，简单做一碗，喝水还能顺便吃点蔬菜。

你家夏天都爱喝啥？绿茶、柠檬水，还是别的？评论里说说，兴许能给别人点灵感！