早上牙龈酸痛却不当回事？医生揭秘：5个习惯让牙周炎找上门

牙周炎不是小事！很多人以为牙疼才要管，可这病悄悄毁牙根，等你发现牙齿晃了，后悔都来不及。医生说，95%以上的中老年人都多少有点牙周问题，年轻人也不例外。想保住一口好牙？得先搞清楚，这五个坏习惯是怎么一步步把牙周炎“请”来的。

早上醒来，嘴里酸酸的，牙龈有点疼，很多人不当回事，觉得是吃辣了或者熬夜了。可这酸味和轻微的痛，其实是牙周炎在敲门。牙菌斑堆在牙缝里，细菌慢慢啃你的牙龈，像墙角发霉，一开始看不见，时间长了整面墙都坏了。

为什么牙周炎这么容易找上门？很多人觉得自己吃得清淡，不抽烟，牙齿应该没问题。可吃得太软，牙齿不费劲嚼，牙龈血流变慢，抵抗力就差了。像天天吃粥、面条，牙齿跟退休似的，没活干，慢慢就废了。医生建议，平时多吃点苹果、胡萝卜，让牙齿动起来。

刷牙方式不对，也是牙周炎的帮凶。很多人刷牙像拉锯，横着使劲刷，三十秒就完事。结果牙缝里的脏东西没清干净，细菌在那安家了。牙刷毛太硬，还会伤牙龈。医生教的巴氏刷牙法，每次两分钟，轻轻刷，才能把细菌赶走。含氟牙膏也得用，定期洗牙更重要。

糖尿病和牙周炎，简直是“兄弟俩”。血糖高的人，牙龈容易肿，牙齿容易松，可有些人根本不知道自己血糖有问题。他们觉得口干、牙龈肿是小事，拖着不查。结果牙周炎越来越重，牙齿保不住。医生说，查血糖不只是防糖尿病，也是护牙的根本。

抽烟喝酒的人，牙周炎风险更高。烟草里的尼古丁让牙龈血管缩，免疫力下降，细菌想干啥干啥。酒精又刺激口腔，牙龈被“麻醉”，问题藏得更深。等到牙齿松动，想戒烟保牙，已经晚了。很多人后悔，早知道就不抽那几口了。

夜间磨牙，也是牙周炎的隐形杀手。白天没事，晚上睡着了，牙齿自己“打架”。这磨牙的力道，相当于牙齿天天被压，牙周组织慢慢就伤了。中老年人牙槽骨本来就弱，再磨牙，牙齿更容易松。医生建议，磨牙的人可以戴夜间护牙垫，保护牙齿。

牙周炎不只是牙齿的事，还跟全身健康挂钩。研究发现，它跟糖尿病、心血管病有来有往。牙周炎没治好，血糖可能更难控；血糖高了，牙周炎又加重。这就像恶性循环，哪个环节没管好，全身都受影响。所以，护牙就是护健康。

很多人觉得自己刷牙认真，牙膏也买贵的，怎么还中招？其实，牙周炎不是一天两天 formed 的，是坏习惯日积月累的结果。光靠刷牙不行，得从生活习惯改起。少抽烟少喝酒，多嚼硬东西，刷牙认真点，定期洗牙，血糖也得盯着。

牙周炎这事，说小不小，说大不大。管住了，能保住一口好牙；不管，牙齿掉光了，吃啥都不香。每个人生活习惯不一样，牙周炎的“坑”也不同。你是不是也有这些坏习惯？赶紧对照看看，改了习惯，牙齿还能陪你吃遍天下美食。