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科学补水选对鞋 专家为跑友夏练支招
要科学补水，夏天我们出汗多，补水不当容易脱水或抽筋。跑前一小时喝二三百毫升温水，为身体‘蓄水’。跑中少量多次饮用电解质水，勿等口渴再喝。跑后半小时内再补充适量温水或者淡盐水。